आपको सर्दियों की कौन सी दिनचर्या अपनानी चाहिए?

सर्दियों में त्वचा की विशिष्टताएँ

सर्दियों में, त्वचा तापमान और आर्द्रता में भिन्नता का अनुभव करती है। ठंड और हवा विशेष रूप से वाहिकासंकुचन का कारण बनती है, जिससे त्वचा कोशिकाओं को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। सर्दियों की विशिष्ट समस्याओं में से, हम पा सकते हैं:

निर्जलीकरण : ठंडी, शुष्क हवा त्वचा को निर्जलित कर देती है, जिससे यह शुष्क, सुस्त और असहज हो सकती है। निर्जलीकरण से जकड़न और खुजली हो सकती है।

सूखा : सर्दियों में नमी की कमी के कारण त्वचा शुष्क और खुरदरी हो सकती है। इससे विशेष रूप से हाथों, पैरों और पैरों पर सूखे धब्बे, पपड़ीदार और दरारें पड़ सकती हैं।

संवेदनशीलता में वृद्धि : ठंड और हवा त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकती है और लालिमा और जलन का खतरा पैदा कर सकती है। सर्दियों में संवेदनशील त्वचा अधिक स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया कर सकती है।

फटे : ठंड के संपर्क में आने वाले होंठ और त्वचा के क्षेत्र, जैसे गाल, कान और हाथ, फटने का खतरा होता है।

सांवला रंग : विटामिन डी के कम सेवन और धूप में सीमित रहने के कारण सर्दियों में त्वचा सुस्त और चमकहीन दिखाई दे सकती है।

मुंहासा : कुछ लोगों में, निर्जलीकरण की भरपाई के लिए सीबम उत्पादन में वृद्धि के कारण ठंड के मौसम में मुँहासे निकल सकते हैं।

इसलिए विशिष्ट उपचारों को अपनाकर अपनी सौंदर्य दिनचर्या को अनुकूलित करना आवश्यक है जो त्वचा को इन असुविधाओं से बचाते हैं।

सर्दियों में आपकी त्वचा की देखभाल के लिए हमारे सुझाव

त्वचा की देखभाल की दिनचर्या चुनने के अलावा, कुछ दैनिक क्रियाएं आपकी त्वचा की गुणवत्ता पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। यहां कुछ और सामान्य सुझाव दिए गए हैं.

त्वचा को हाइड्रेट करते समय बचने की क्रियाएं

जलयोजन आपकी शीतकालीन सौंदर्य दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन कुछ गलतियाँ अक्सर की जाती हैं जो एक अच्छी तरह से चुनी गई दिनचर्या की प्रभावशीलता से समझौता कर सकती हैं।

आंतरिक जलयोजन की उपेक्षा करना : त्वचा के अच्छे जलयोजन के लिए अच्छे आंतरिक जलयोजन की भी आवश्यकता होती है। इसलिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।

गर्म पानी का प्रयोग करें अपना चेहरा धोना: यह अभ्यास वास्तव में हाइड्रॉलिपिडिक फिल्म पर हमला करके त्वचा को शुष्क कर सकता है।

अपने चेहरे को बहुत कठोरता से सुखाना : ऐसा अभ्यास त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और उसके जलयोजन को प्रभावित कर सकता है।

आंतरिक जलयोजन की उपेक्षा करना : गर्म करने से आसपास की हवा शुष्क हो जाती है। इस असुविधा से बचने के लिए हमारी सलाह: रेडिएटर्स के पास पानी का एक छोटा बर्तन रखें।

सर्दियों में हर दिन रूखी, बेजान त्वचा से बचने के उपाय

सर्दियों में शुष्क और बेजान त्वचा से बचने के लिए, यहां कुछ अतिरिक्त व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:

अंदर का तापमान नियंत्रित करें : इसके अंदरूनी हिस्से को ज़्यादा गरम करने से बचें। त्वचा को शुष्क होने से बचाने के लिए 20°C के आसपास का तापमान आदर्श है।

अपने नहाने की दिनचर्या बदलें : गर्म स्नान के बजाय गुनगुने पानी से स्नान करना पसंद करें, जो त्वचा को निर्जलित कर सकता है। 

संतुलित आहार पर ध्यान दें : ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार स्वस्थ त्वचा में योगदान दे सकता है।

अपनी त्वचा की नियमित रूप से मालिश करें: त्वचा की मालिश करना उसके रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने और उसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है।

हमारी आखिरी युक्ति: अपनी दिनचर्या को कोकून का वास्तविक क्षण बनाएं। यह आपको ठंड और बरसात के महीनों के दौरान आराम का स्पर्श जोड़ने की अनुमति देगा, जबकि सर्दियों के बावजूद आपको चमकदार त्वचा बनाए रखने में मदद करेगा।